Cosa mangiare per dimagrire: alimenti che non fanno ingrassare

Pubblicato: 31 Gennaio, 2022 di Sara

Nel corso dell’articolo vi illustreremo cosa mangiare per dimagrire e vi mostreremo alcuni prodotti utili per farlo.

È molto importante, mentre si segue una dieta, avere uno schema alimentare in forma scritta da stampare e attaccare sul frigorifero o, in alternativa, da conservare in formato elettronico sul nostro computer.

Esistono oggi numerose applicazioni che possiamo scaricare gratuitamente sul nostro smartphone per tenere conto della qualità e della quantità degli alimenti ingeriti durante il giorno.

In genere, uno schema alimentare durante una dieta prevede di:

  • Mangiare soprattutto alimenti meno calorici come gli ortaggi;
  • Aumentare il consumo di alimenti a base di proteine come carni, formaggi, pesce e uova;
  • Limitare gli alimenti ricchi di carboidrati e grassi.

Se vogliamo mangiare ed allo stesso tempo dimagrire occorrerà orientarsi su cibi con capacità di bruciare grassi e su altri alimenti considerati sazianti. Ricordiamo inoltre l’importanza di eseguire esercizio fisico costante e di eventualmente assumere integratori naturali di qualità.

Cosa mangiare per dimagrire? Ecco una tabella con i 7 migliori cibi brucia grassi:

ALIMENTO BRUCIA GRASSI
Ananas 🔥🔥🔥🔥🔥
Zenzero 🔥🔥🔥🔥🔥
The verde 🔥🔥🔥🔥
Peperoncino 🔥🔥🔥🔥
Mele e pere 🔥🔥🔥🔥
Pompelmo 🔥🔥🔥🔥
Aceto 🔥🔥🔥
Cosa mangiare per dimagrire

 

7 Migliori cibi per dimagrire

Ciò che contraddistingue ogni alimento dall’altro, oltre al contenuto calorico, è la particolare composizione chimica che non riguarda solo la composizione in grassi, proteine e carboidrati, ma anche la presenza di sostanze che possano influire, direttamente o indirettamente, sul nostro metabolismo.

I cibi brucia grassi in particolare hanno una composizione chimica che, in virtù di alcune sostanze, è in grado di dare un’accelerata al nostro metabolismo, facendoci quindi bruciare più calorie a parità di attività fisica svolta (calorie in uscita) e quantità di alimenti ingeriti (calorie in entrata).

Scopriamo quindi quali sono gli alimenti e le bevande brucia grassi più popolari.

Ananas

L’ananas è un frutto tropicale originario del Sud America. È ricchissimo di sostanze nutritive, antiossidanti come la vitamina C e altri composti che si rivelano estremamente utili a combattere l’infiammazione e le malattie.

In particolare, gli ananas contengono un gruppo di enzimi naturali noti come bromelina che hanno il potere di influenzare positivamente il processo digestivo.

Zenzero

Questo alimento è ottimo per bruciare grassi in eccesso. Molto piccante, lo zenzero ha anche delle eccellenti qualità depurative.

In passato veniva utilizzato come antibiotico, proprio per la sua capacità di rigenerare il nostro corpo e liberarlo dalle infezioni. Una tisana allo zenzero è un ottimo modo per aiutare il nostro organismo a dimagrire bruciando grassi in eccesso.

The verde

Cosa mangiare per dimagrire? Il the verde è una bevanda che ha molte proprietà antiossidanti a patto che venga consumata entro un’ora dal momento di ebollizione. Questa particolare composizione lo rende un’ottima scelta per chi desidera avere una buona salute. Alcuni studi suggeriscono, infatti, che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e proteggere da alcuni tipi di cancro. Tra i suoi principi attivi c’è poi la catechina, un polifenolo fortemente capace di influenzare il metabolismo.

Peperoncino

Cosa mangiare per dimagrire? Il peperoncino, da molti ritenuto una spezia, è in realtà un frutto o una bacca ottenuta da alcune varietà piccanti del genere di piante Capsicum e utilizzata come condimento.

Quello che tutti conoscono del peperoncino è ovviamente il suo sapore piccante. Ma i peperoncini possono fare molto più che aggiungere calore al cibo. I loro potenti antiossidanti possono, ad esempio, ridurre l’infiammazione e aiutare a proteggere le cellule dai danni.

Contengono inoltre una sostanza, la capsaicina, che aiuta ad accelerare il metabolismo e quindi a farci consumare di più a parità di calorie introdotte.

Mele e pere

Anche alcuni tipi di frutta sono in grado di bruciare i lipidi più velocemente. Fra questi ci sono sicuramente le mele e le pere. Anche se si tratta di alimenti che contengono zucchero naturale, hanno una bassa densità energetica e richiedono un po’ di tempo per essere masticati.

Inoltre, il loro contenuto di fibre aiuta a impedire che lo zucchero venga rilasciato troppo rapidamente nel flusso sanguigno.

Essendo infine particolarmente ricche di acqua, il consumo di mele o pere alla fine di un pasto o come un veloce spuntino ipocalorico aiuta a sentirci sazi.

Pompelmo

Un frutto che merita di essere messo in evidenza fra i cibi brucia grassi è il pompelmo. I suoi effetti sul controllo del peso sono stati ampiamente studiati dai ricercatori e le conclusioni sembrano essere unanimi.

Ad esempio, una ricerca condotta per 12 settimane su 91 individui obesi, cui era stato detto di mangiare mezzo pompelmo fresco prima dei pasti ha evidenziato che questa pratica ha portato a una perdita di peso di circa un chilo e mezzo mantenendo inalterata la quantità di calorie assunte.

Cocomero

L’anguria o cocomero è un frutto delizioso e rinfrescante che contiene solo 46 calorie per porzione ed è ricco di vitamina C, vitamina A, magnesio, potassio e molti composti vegetali sani.

Essendo inoltre molto ricco di acqua e avendo anche una piccola quantità di fibre, contribuisce a farci sentire sazi molto più velocemente e al tempo stesso ci facilita la digestione e il transito intestinale.

Aceto

L’aceto è un condimento tipico dell’area mediterranea che aiuta l’organismo a combattere il grassi.  In particolare, l’aceto di mele è un antico rimedio popolare con benefici per la salute basati sull’evidenza.

Includere l’aceto nella dieta può, dunque, aiutarci a perdere grasso corporeo col minimo sforzo: è, infatti, sufficiente berne un cucchiaino al giorno diluito in acqua per poter beneficiare di questo effetto.

7 Migliori alimenti sazianti

Tra i migliori trucchi per dimagrire c’è senza dubbio quello di mangiare alimenti sazianti.

Non tutti i cibi sono buoni per tenere a bada l’appetito e per permetterci di non mangiare per un po’ di ore. Anzi, alcuni ci fanno sentire sazi in fretta ma poco dopo l’appetito si ripresenta.

A differenza di questi ultimi, gli alimenti sazianti sono ideali per la perdita di peso e per controllare la nostra fame.

Questi cibi sono solitamente di origine naturale, con un altro contenuto di fibre.  La fibra che aiuta a ritardare la digestione e a controllare il peso è quella solubile che si trova nei cetrioli, mirtilli, fagioli, avena e nelle noci, oltre ad altri prodotti alimentari.

Inoltre, i cibi sazianti, di solito, contengono proteine o carboidrati complessi, cioè hanno un basso indice glicemico e possono essere ricchi di acqua.

Ecco una lista di alimenti sazianti che si possono integrare in una dieta equilibrata:

  1. Mango: Il suo alto contenuto di fibre gli dona proprietà lassative. Ha un effetto saziante utile in caso di diabete e sovrappeso.
  2. Papaia: Ha uno scarso potere calorico. Contiene fibre, quindi è ideale per le diete dimagranti, un grande potere saziante e lassativo. Non ha grassi né colesterolo.
  3. Soia: considerata un sostituto del latte, è ricca di proteine di alto valore nutrizionale, apporta fibre alimentari, non contiene colesterolo e ha un basso apporto calorico.
  4. Zuppe: sono uno di quegli alimenti con minore potere calorico che aiutano a controllare l’appetito. Il contenuto di acqua ci permette di sentirci pieni più a lungo.
  5. Quinoa: cereale con grandi proprietà nutritive. È ricca di proteine e fibre, il che la rendono un alimento molto saziante.
  6. Uova: ricche di proteine e forse sono uno degli alimenti più sazianti. Inoltre, questo è un alimento molto nutritivo, che possiede molte vitamine e antiossidanti.
  7. Semi di lino: alimento con altro contenuto di fibra e per questo molto saziante. Una volta ingerito, con i liquidi si espande e occupa più spazio nello stomaco.

Migliori Integratori per la perdita di peso

Esistono diverse soluzioni per la perdita di peso. Una di queste consiste nell’accompagnare la dieta per perdere peso velocemente con l’assunzione di integratori alimentari che possano aiutarci o almeno rendere più facile la riduzione dei chili in eccesso.

La maggior parte di queste sostanze funziona tramite uno o più di questi meccanismi:

  • Riduce il senso di fame, facendoci sentire più pieni in modo da assumere meno calorie ad ogni pasto;
  • Accelera il metabolismo, facendoci bruciare più grassi e/o calorie, proprio come avviene coi cibi brucia grassi;
  • Riduce l’assorbimento di alcuni nutrienti come gli zuccheri e/o i grassi, facendoci così assumere un quantitativo calorico inferiore rispetto a quello ingerito.

Ecco quindi la tabella con i prodotti più indicati da utilizzare in combinazione con una dieta bilanciata, con la finalità di dimagrire velocemente:

PRODOTTO RATING
Piperina&Curcuma Plus ⭐⭐⭐⭐⭐
Ultrametabolismo ⭐⭐⭐⭐⭐
Più Forma ⭐⭐⭐⭐

Scopriamo allora di seguito quali sono alcuni dei migliori prodotti per dimagrire velocemente.

Piperina & Curcuma Plus

Piperina & Curcuma Plus è un integratore alimentare studiato per il dimagrimento. L’idea alla base è quella di unire due ingredienti naturali, la piperina e la curcuma, dalla forte azione brucia grassi.

La piperina, sostanza estratta dal pepe nero, è fondamentale per favorire la digestione. La curcuma, invece, è una spezia che contiene “curcumina”, sostanza che favorisce la depurazione dell’organismo. 

Trattandosi di un integratore alimentare, è necessario assumere Piperina & Curcuma Plus in concomitanza dei pasti e non in sostituzione di essi. In linea generale, sarà sufficiente assumere 4 compresse al giorno, di cui 2 dopo pranzo e 2 dopo cena.

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Per approfondire, leggi anche:

Ultrametabolismo

Ultrametabolismo è un integratore alimentare venduto in forma di sciroppo, il cui scopo è quello di stimolare il metabolismo, accelerandolo in maniera naturale per combattere i problemi di peso.

La sua azione combinata riesce anche a contrastare la ritenzione idrica, responsabile dell’accumulo di liquidi nell’organismo, combattendo così la cellulite e gli inestetismi ad essa collegati.

La sua formulazione è totalmente naturale in quanto contiene fra gli ingredienti solo alcune erbe e spezie quali Cardo mariano, Caffè verde, Bromelina dell’Ananas, Arancio amaro, Fillanto e Curcuma.

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Per approfondire, leggi anche:

Più Forma

Più Forma rientra nel segmento degli integratori dedicati alla perdita di peso. La sua promessa infatti è quella di lavorare sull’adipe in eccesso, andando a stimolare il metabolismo e risvegliando così il consumo calorico. Capita, infatti, che alcune persone abbiano un metabolismo “addormentato”, conseguenza di uno stile di vita sedentario, di un’età avanzata o di un regime alimentare scorretto.

Grazie alla sua eccezionale composizione 100% naturale, questo integratore contribuisce anche a ridurre il senso di fame. Le sue componenti naturali permettono infatti di abituare il corpo a uno stato di sazietà, grazie alle loro proprietà specifiche e alla loro azione combinata.

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Per approfondire, leggi anche :

Conclusioni

Speriamo che il nostro articolo sui cibi, i consigli ed i prodotti per dimagrire ti sia stato utile.

Ora non ti resta che mettere in pratica i consigli! 

Ti ricordiamo che i risultati arrivano praticando sport e seguendo un’alimentazione sana, non occorre mangiare meno ma mangiare meglio.

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FAQ

Cosa conviene mangiare per dimagrire velocemente?

Il suggerimento è quello di consumare soprattutto cibi brucia grassi (esempio: ananas) insieme ad alimenti dalle alte capacità sazianti (esempio: uova). Il tutto, ovviamente, all’interno di un programma nutrizionale elaborato da un professionista.

Devo smettere di mangiare per dimagrire?

Assolutamente no: basta scegliere i giusti alimenti e variarli in una dieta sana e bilanciata. Tutte le info nella nostra guida.

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