Diete dimagranti veloci e semplici: ecco le più efficaci!

Pubblicato: Aprile 21, 2021 di Sara

Non sempre, quando si desidera dimagrire, si ha il bisogno di perdere molti chili. In questo caso, vengono in nostro soccorso le diete dimagranti veloci e semplici come, ad esempio, la dieta detox, o disintossicante.

Si tratta di un particolare tipo di regime alimentare che mira non solo alla perdita di peso, ma soprattutto ad eliminare tossine dannose per il nostro corpo.

Alla fine dell’articolo vi mostreremo anche dei prodotti utili da utilizzare in combinazione alla dieta ed all’allenamento per arrivare in forma all’estate 2021!

Diete dimagranti e disintossicanti: Elenco

Le diete disintossicanti sono diete dimagranti veloci e semplici che  si basano di solito su un periodo di digiuno assoluto, seguito da una dieta rigorosa a base di frutta, verdura, succhi di frutta e acqua. A volte possono includere anche erbe, tisane, integratori e purganti per pulire l’organismo.

La durata di queste diete è variabile, ma di solito va da 1 a 4 settimane. Vediamo subito alcuni esempi di dieta detossinante nei paragrafi che seguono.

Dieta dimagrante al succo di limone

La dieta disintossicante al succo limone prevede la sostituzione di uno o più pasti con una miscela a base di:

  • 2 cucchiai di succo di limone;
  • 2 cucchiai di sciroppo d’acero;
  • Peperoncino di Cayenna;
  • Acqua naturale.

Alcune persone introducono anche lassativi a base di erbe.

È possibile seguire questa dieta per 1 o 2 settimane, non di più. Se protratta per un periodo più lungo potrebbe, infatti, comportare problemi gastrointestinali, stanchezza, fatica, mal di testa, malnutrizione e riduzione della massa corporea.

Coloro che hanno seguito una dieta disintossicante dal limone affermano di essersi sentite più forti ed energiche. Questo accade perché probabilmente vengono eliminate sostanze nocive come gli alcolici, il fumo e gli alimenti malsano. Anche il dimagrimento è associato prima di tutto alla grave restrizione calorica dovuta all’eliminazione dei cibi solidi.

I sostenitori di questa dieta sostengono che la dieta del succo di limone sia in grado di assicurare un dimagrimento fino a 10 chili in soli 10 giorni, purificando anche il nostro organismo dalle tossine.

Dieta dimagrante all’aceto di mele

Questa dieta si basa su un condimento, l’aceto di mele, che è ritenuto anche un cibo brucia grassi. Consiste nella sostituzione per alcuni giorni dei pasti normali con una bevanda costituita da:

  • 1 o 2 cucchiai di aceto di mele crudo non filtrato;
  • 230 millilitri di acqua purificata o distillata;
  • 1 o 2 cucchiai di dolcificante come miele biologico, sciroppo d’acero o 4 gocce di stevia.

Alcuni includono anche l’aggiunta di succo di limone e/o un pizzico di pepe di Cayenna.

L’uso di aceto di mele per la disintossicazione, la dieta o altri benefici risale a migliaia di anni fa. Alcuni sostengono addirittura che il padre della medicina, Ippocrate, ne facesse uso per i suoi pazienti già nel 400 A.C. Tuttavia, si tratta di prove in gran parte solo aneddotiche che non poggiano su solide basi scientifiche.

Ma l’effetto dell’aceto di mele sulla perdita di peso è stato documentato anche da studi più recenti. Uno studio del 2009 condotto in Giappone ha scoperto ad esempio che il consumo di aceto produce perdita di peso negli animali.

Uno studio più vecchio del 2007 ha invece evidenziato come assumere aceto di mele possa essere utile anche nei pazienti diabetici. In particolare, a 10 persone affette da diabete di tipo 1 è stata somministrata per alcune settimane una porzione di budino con una tazza di acqua e aceto, mentre al gruppo di controllo budino con sola acqua.

Alla fine, il gruppo cui era stato somministrato l’aceto presentava tassi più lenti di svuotamento gastrico (la velocità con cui il cibo si sposta dallo stomaco all’intestino tenue), sentendosi quindi più sazio più a lungo.

Anche coloro che sostengono la dieta all’aceto affermano che seguendo questo regime alimentare è possibile perdere fra i 10 e i 20 chili in sole 2 settimane.

Digiuno intermittente

Il digiuno intermittente è un tipo particolare di dieta detossinante che prevede non di limitare l’assunzione di cibo, ma di osservare dei veri e propri periodi di astensione dal cibo.

I modi più popolari per fare il digiuno intermittente sono:

  • 16/8: comporta il salto della colazione e la limitazione del periodo di consumo giornaliero di cibo a otto ore, quindi il digiuno per le restanti 16 ore della giornata;
  • H24: comprende digiuni prolungati di 24 ore una o due volte alla settimana in giorni non consecutivi;
  • 5:2: questa modalità prevede, in due giorni non consecutivi della settimana, di limitare l’assunzione di cibo a 500–600 calorie massimo. Segue un periodo di assunzione di cibo non illimitata nei cinque giorni rimanenti;
  • Dieta del guerriero: consiste nel mangiare solo piccole quantità di frutta e verdura crude durante il giorno facendo poi un pasto abbondante solo la sera.

Come si può intuire, il digiuno intermittente può essere efficace solo se attuato in modo occasionale, altrimenti può portare a carenze nutrizionali e scompensi nocivi per la salute.

Dieta dimagrante: Critiche ed effetti collaterali

Come in tutti i regimi alimentari che prevedono il digiuno, anche la dieta disintossicante promuove la perdita di peso a causa della grave restrizione calorica. In genere però quello che viene perso non sono grassi effettivi ma liquidi. Quindi bisogna fare molta attenzione a non recuperare subito i chili persi una volta interrotta la dieta.

Prima di fare qualsiasi tipo di disintossicazione, è importante considerare possibili effetti collaterali.

La grave restrizione calorica dovuta al digiuno può, ad esempio, creare affaticamento ed irritabilità e, se protratta a lungo termine, causare perdita di vitamine e minerali, nonché squilibrio elettrolitico e persino morte.

Inoltre, i metodi di pulizia del colon, che a volte sono raccomandati durante la disintossicazione, possono causare disidratazione, crampi, gonfiore, nausea e vomito.

Secondo taluni anche la sostituzione di pasti solidi con pasti liquidi potrebbe alla fine rivelarsi dannosa. Assumere molti liquidi riduce infatti il sodio presente nel sangue e fa gonfiare le cellule. Questo può causare nausea, vomito, mal di testa, confusione, stanchezza, crampi muscolari, convulsioni e coma.

Le diete disintossicanti sono inoltre sconsigliate per alcune categorie di persone come bambini, adolescenti, anziani, adulti convalescenti e donne in gravidanza o allattamento.

Alcuni ricercatori ritengono, infine, che le diete detossinanti non siano solo pericolose ma anche del tutto inutili in quanto il corpo umano è già perfettamente in grado di eliminare le tossine dannose attraverso ad esempio la sudorazione e la minzione.

Prodotti per dimagrire

Se stiamo seguendo una dieta veloce e semplice per perdere peso può essere utile integrare la nostra alimentazione con degli integratori alimentari che abbiano anche una valenza detox.

La loro efficacia non è ovviamene comprovata da studi scientifici ma coloro che li hanno utilizzati affermano di averne tratto comunque grande beneficio. Vediamo di seguito alcuni di questi prodotti. 

Piperina & Curcuma Plus

Piperina & Curcuma Plus è un integratore alimentare studiato per il dimagrimento ma a causa della sua composizione svolge anche un’efficace azione detox.

Fra i suoi ingredienti c’è, infatti, la curcuma, una spezia che contiene “curcumina”, sostanza che favorisce la depurazione dell’organismo. Gli organi coinvolti sono fegato, reni e intestino, che riescono così a liberarsi da tutte le tossine accumulate nel corso del tempo a causa di abitudini alimentari scorrette.

Per approfondire, leggi anche:

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Green coffee e Green tea Plus

Green Coffee e Green Tea Plus è un integratore alimentare a base di ingredienti naturali, ossia il tè verde e il caffè verde, cui è associata un’elevata funzione brucia grassi e detox. 

Contiene, infatti, caffeina, teobromina e teofillina, sostanze capaci di stimolare la diuresi, espellendo così tossine e liquidi in eccesso. Caffè e tè verde infine sembrano in grado di agire direttamente sulle cellule adipose, riducendo gli accumuli adipose su addome e fianchi.

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Conclusioni

Le diete disintossicanti sono diete dimagranti veloci e semplici che possono consentire la perdita di alcuni chili in pochissimo tempo. Questo è dovuto alla grave restrizione calorica in quanto, in genere i cibi solidi vengono sostituiti con soli pasti liquidi oppure con un vero e proprio digiuno.

Il loro più grande vantaggio è che, limitando l’assunzione di cibi e altre sostanze malsane, le diete detox possono contribuire anche a farci sentire più energici e in forma.

Tuttavia, se protratte oltre i tempi consentiti (in genere pochi giorni), possono predisporci verso effetti collaterali molto gravi come astenia, malnutrizione, coma.

Bambini, adolescenti, anziani, adulti convalescenti e donne in gravidanza dovrebbero, infine, escludere sempre a priori di seguire una dieta detox.

Ti è piaciuto il nostro articolo sulle diete dimagranti veloci e semplici? Se vuoi saperne di più leggi anche:

Domande frequenti sulle diete dimagranti veloci e semplici

Quali sono le migliori diete dimagranti veloci e semplici?

Le migliori diete dimagranti veloci e semplici sono le diete disintossicanti, che mirano non solo alla perdita di peso, ma soprattutto ad eliminare tossine dannose per il nostro corpo.

Come funziona la dieta disintossicante al limone?

La dieta disintossicante al succo limone prevede la sostituzione di uno o più pasti con una miscela a base di: 2 cucchiai di succo di limone; 2 cucchiai di sciroppo d’acero; peperoncino di Cayenna; acqua naturale.

Su cosa si basa la dieta all’aceto di mele?

La dieta all’aceto di mele si basa su un condimento, l’aceto di mele, che è ritenuto anche un cibo brucia grassi. Consiste nella sostituzione per alcuni giorni dei pasti normali con una bevanda costituita da: 1 o 2 cucchiai di aceto di mele crudo non filtrato; 230 millilitri di acqua purificata o distillata; 1 o 2 cucchiai di dolcificante come miele biologico, sciroppo d’acero o 4 gocce di stevia.

In cosa consiste la dieta del guerriero?

La dieta del guerriero consiste nel mangiare solo piccole quantità di frutta e verdura crude durante il giorno, facendo poi un pasto abbondante solo la sera.

Quali sono gli effetti collaterali di una dieta disintossicante?

La grave restrizione calorica dovuta al digiuno può creare affaticamento ed irritabilità e, se protratta a lungo termine, causare perdita di vitamine e minerali, nonché squilibrio elettrolitico e persino morte. Inoltre, i metodi di pulizia del colon, che a volte sono raccomandati durante la disintossicazione, possono causare disidratazione, crampi, gonfiore, nausea e vomito.

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