Come eliminare la cellulite: dieta, sport e trattamenti efficaci

Pubblicato: 13 Aprile, 2022 di Sara

In questo articolo vedremo insieme come eliminare la cellulite, un inestetismo molto comune che colpisce circa il 95% della popolazione femminile. 

La cellulite colpisce le donne più degli uomini a causa di diversità nel grasso, nel muscolo, e nella distribuzione del tessuto connettivo. Pur non rappresentando un rischio per la salute, ma solo un problema estetico, tutti solitamente desiderano liberarsene.

La cellulite è dovuta a diversi fattori ma la causa principale è quella genetica. Per questo non sempre è possibile sconfiggerla in modo definitivo ma, in tutti i casi, è possibile ridurla in modo efficace.

La cellulite si trova comunemente su:

  • Fianchi
  • Cosce
  • Addome
  • Natiche
  • Seno

I migliori rimedi andranno ad agire proprio su quelle zone, con l’obiettivo di rendere la pelle più liscia. I primi fattori su cui agire sono la dieta, l’esercizio fisico e l’appoggio plantare, dopo di che si potrà passare all’utilizzo di integratori e trattamenti topici da effettuare attraverso prodotti specifici.

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Cos’è la cellulite?

La cellulite è una condizione in cui la pelle di alcune parti del corpo appare gonfia, arrossata e irregolare. È provocata da cambiamenti nella struttura delle cellule che si trovano sotto la superficie cutanea. Tutto questo conferisce il caratteristico aspetto “a buccia d’arancia” con avvallamenti più o meno pronunciati.

Colpisce più frequentemente le donne rispetto agli uomini a causa della diversa distribuzione di grasso, muscoli e tessuto connettivo.

Esistono, ovviamente, gradi diversi di cellulite in base alla gravità:

  • Grado zero: la pelle è liscia;
  • Primo grado: la pelle è liscia in piedi, ma ha l’aspetto a buccia d’arancia da seduti;
  • Secondo grado: la pelle ha un aspetto a buccia d’arancia sia in piedi sia seduti;
  • Terzo grado: la pelle ha un aspetto a buccia d’arancia con aree sollevate e/o depresse. A questo stadio la pelle appare gonfia, arrossata, in alcuni casi dura e dolorante.

Fra le cause più comuni di cellulite troviamo:

  • Gli ormoni;
  • L’appartenenza di genere (è più comune nelle donne rispetto agli uomini);
  • La predisposizione genetica;
  • L’età;
  • Lo stile di vita sedentario;
  • Una dieta sbagliata;
  • La presenza di un’infiammazione cronica;
  • L’aumento di peso.

I 5 rimedi più efficaci per eliminare la cellulite

Esistono molti rimedi per rimuovere la pelle a buccia d’arancia. Alcuni sono sicuramente più efficaci di altri.

Fra i rimedi per la cellulite più comuni ci sono:

  1. Esercizio fisico
  2. Dieta
  3. Trattamenti topici
  4. Massaggi linfodrenanti
  5. Procedure mediche

Esercizio fisico

L’esercizio fisico aiuta a ridurre il grasso corporeo, riducendo quindi la causa principale di cellulite.

L’allenamento migliore per combattere la cellulite prevede una giusta combinazione fra attività aerobica e potenziamento muscolare. Questo ci aiuterà a bruciare il grasso corporeo e a tonificare e definire, contemporaneamente, i nostri muscoli. Un corpo più muscoloso apparirà infatti anche più liscio e sodo.

Ecco qui degli 5 sport per ridurre la cellulite:

  1. Nuoto
  2. Acquagym
  3. Camminata
  4. Pilates
  5. Palestra

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Dieta

Il ruolo della dieta nello sviluppo e nel trattamento della cellulite è ancora controverso. Alcuni scienziati hanno, ad esempio, ipotizzato che un’alimentazione troppo ricca di carboidrati possa avere un effetto negativo sulla cellulite. Gli alimenti ricchi di zuccheri aumentano, infatti, i livelli di insulina, ormone che a sua volta favorisce l’aumento di grasso corporeo.

Anche una dieta ricca di sale (cloruro di sodio) sembra collegata ad un peggioramento della cellulite in quanto aumenta la ritenzione idrica. Tuttavia, al momento esistono poche prove a sostegno di questa teoria.

Ciò detto, è evidente che se si sta cercando delle risposte alla domanda come eliminare la cellulite, avere un’alimentazione sana, rimanere idratati ed evitare l’aumento di peso può essere senza dubbio utile.

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Trattamenti topici

I trattamenti topici quali creme e lozioni possono aiutare a ridurre la visibilità della cellulite, ma gli effetti non sono di solito di lunga durata.

Dopo alcune settimane dall’inizio dell’applicazione, la pelle apparirà sicuramente più liscia e soda, ma occorrerà usare il prodotto ogni giorno e per un lungo periodo per far sì che i risultati diventino più duraturi.

Ad ogni modo, nessuna crema è in grado di far scomparire del tutto la cellulite, in quanto non può eliminare del tutto le cellule adipose. Tutto quello che possono fare i trattamenti topici è migliorare l’aspetto della pelle a buccia d’arancia.

Uno degli ingredienti maggiormente utilizzati nelle creme anticellulite è la caffeina, il cui compito è quello di aumentare il flusso sanguigno e la diuresi. Un altro ingrediente comunemente usato nei prodotti anticellulite è il retinolo.

Altri trattamenti topici comunemente usati contro la cellulite, alcuni dei quali da effettuare sotto controllo medico, sono:

  • Iniezioni di collagene nelle aree interessate;
  • Mesoterapia: consiste in piccole iniezioni di vitamine nella pelle;
  • Coppettazione: speciale trattamento estetico che si effettua tramite una coppetta in silicone che viene appoggiata sulla pelle per creare il vuoto, risucchiando i tessuti ed esercitando così un’efficace azione meccanica;
  • Fangoterapia: trattamento termale a base di fanghi mineralizzati che hanno la funzione principale di favorire l’eliminazione delle tossine e il drenaggio dei liquidi in eccesso;
  • Utilizzo di calze contenitive: tramite la pressione esercitata, aiutano la rimozione dei liquidi che è causa di ritenzione idrica e accumulo di adipe entro le cellule della pelle.

Massaggi Linfodrenanti

Il massaggio è uno dei rimedi anticellulite più utilizzati. Prevede leggere pressioni della zona colpita al fine di drenare i liquidi in eccesso. Una pressione più energica eseguita da un professionista può anche favorire il ricompattamento delle cellule adipose, facendo così apparire la pelle più liscia.

Se non è possibile rivolgersi ad un massaggiatore professionista, esiste la possibilità di ricorrere al massaggio casalingo. Questo metodo, per quanto meno efficace, se effettuato con costanza è in grado di favorire la rimozione delle cellule morte e di stimolare così il sistema linfatico, migliorando l’aspetto esterno della pelle a buccia d’arancia.

Procedure mediche

Oltre ai trattamenti topici, un medico o un dermatologo possono consigliare altri tipi di procedure mediche contro la cellulite.

Il più delle volte si tratta di interventi poco invasivi il cui scopo è quello di rompere o rimuovere le cellule adipose, riducendo così il gonfiore e l’edema che fanno apparire la pelle irregolare. Vanno comunque effettuati sotto stretto controllo medico perché non sono esenti da effetti collaterali.

Ecco quelli più diffusi:

  • Onde acustiche: consiste nell’invio di ultrasuoni attraverso il tessuto interessato dalla cellulite allo scopo di aumentare il flusso sanguigno, ridurre la ritenzione idrica e abbattere il grasso;
  • Laser o luce pulsata: questi dispositivi possono essere usati sotto la pelle per pizzicare le cellule adipose e spostare il tessuto connettivo, rendendolo meno irregolare;
  • Onde elettromagnetiche: questo tipo di intervento consiste nel riscaldare la pelle al fine di stimolare la produzione di collagene e bruciare i grassi;
  • Criolipolisi: chiamata anche CoolScultuta, consiste in una procedura non invasiva che rimuove la cellulite congelando le cellule adipose sotto la pelle. Il freddo provoca infatti la rottura delle cellule adipose e il loro contenuto viene così assorbito dall’organismo;
  • Carbossiterapia: consiste nell’iniezione di anidride carbonica appena sotto la pelle per favorire il drenaggio e stimolare il ​​flusso sanguigno;
  • Microdermoabrasione: si basa sull’utilizzo di ossido di alluminio o cristalli di sale per esfoliare la pelle. Queste minuscole particelle esfoliano delicatamente la pelle morta stimolando la generazione di nuove cellule;
  • Liposuzione: trattamento invasivo che consiste nell’asportazione di parte del tessuto adiposo sottocutaneo attraverso una cannula aspiratrice.

Essendo trattamenti estetici non sono passati dal sistema sanitario quindi hanno, in genere, un costo piuttosto elevato.

Rimedi Cellulite

Come eliminare la cellulite: Rimedi naturali

Fra i rimedi anticellulite ve ne sono alcuni che possono essere fatti tranquillamente anche a casa: si tratta dei rimedi naturali contro la cellulite che hanno solitamente il vantaggio di avere un costo ridotto e pochi o nulli effetti collaterali.

Anche se molti di questi rimedi mancano di prove scientifiche circa la loro reale efficacia è comunque possibile utilizzarli come parte di una routine di auto cura per ridurre i cuscinetti e migliorare l’aspetto esterno della cellulite.

Fra i rimedi naturali per la cellulite più utilizzati ci sono:

  1. Abbronzatura;
  2. Acqua e tisane;
  3. Aceto di mele;
  4. Fondi di caffè;
  5. Spazzola anticellulite.

Abbronzatura

La pelle abbronzata appare di solito molto più liscia e soda. Ecco perché l’abbronzatura è in grado di porre un rimedio momentaneo agli antiestetici cuscinetti.

In mancanza di sole, se dobbiamo scoprire le gambe, è possibile usare un autoabbronzante in modo da rendere la pelle più scura in modo artificiale. Occorre però tenere presente che si tratta di un rimedio che agisce solo dall’esterno, migliorando l’aspetto della pelle affetta da cellulite ma non le sue cause.

Inoltre, l’abbronzatura selvaggia riduce l’idratazione degli strati più esterni dell’epidermide, facendo uscire così macchie e rughe, e predispone la pelle a problemi ben più seri come il melanoma o cancro della pelle.

Acqua e tisane

Bere molta acqua o tisane, aiuta a rimuovere le tossine che spesso sono causa di cellulite. Inoltre, un’idratazione adeguata favorisce a il flusso linfatico e riduce il ristagno di liquidi, che è spesso una concausa della pelle a buccia d’arancia.

Aceto di mele

L’aceto di mele è considerato uno dei principali cibi brucia grassi. Può aiutare quindi anche nella perdita di peso e nella rimozione degli odiosi cuscinetti.

Si consiglia di berne un cucchiaio diluito in acqua almeno 3 volte al giorno, oppure di applicare una soluzione di acqua e aceto direttamente sulla pelle.

Fondi di caffè

L’uso dei fondi di caffè come esfoliante costituisce un rimedio casalingo molto antico per rimuovere le cellule morte, incoraggiare la crescita di nuove cellule e rassodare la pelle. Del resto, la caffeina è uno degli ingredienti maggiormente utilizzanti anche all’interno delle creme anticellulite.

Possiamo usare i fondi di caffè da soli oppure mescolati con olio di cocco, olio di oliva e zucchero. Basterà strofinare questa miscela sulla pelle interessata per alcuni minuti per vedere i primi risultati.

Spazzola anticellulite

La spazzola anticellulite con setole naturali si utilizza per massaggiare le zone del corpo in cui tende maggiormente a formarsi la cosiddetta pelle a buccia d’arancia.

Il massaggio con questo attrezzo economico e senza alcun effetto collaterale aiuta a combattere la cellulite sotto molti aspetti: riattiva la circolazione, favorisce un migliore assorbimento delle creme e leviga la pelle, facendola apparire più liscia e regolare.

Come eliminare la cellulite: Prodotti utili

Per chi predilige i rimedi topici, ci sono le guaine snellenti e contenitive. Si tratta di articoli realizzati in tessuti naturali il cui scopo è quello di modellare il corpo facendolo apparire più tonico. Uno dei più validi è Slimblack: esercitando una leggera pressione sulla pelle, contribuisce anche al drenaggio dei liquidi e al miglioramento della circolazione.

Per chi volesse usufruire dei vantaggi del massaggio, è possibile ricorrere a massaggiatori professionali ma ad uso casalingo come Vacuum Cellulite.

Quando invece la cellulite è causata da ritenzione idrica, possono essere utili integratori in grado di eliminare i liquidi in eccesso e bruciare velocemente i grassi. Un esempio è Detoxionis, a base di estratto di finocchio, radice di tarassaco, polvere della radice di cicoria e foglie di ortica.

L’efficacia dei prodotti non è ovviamente comprovata da studi scientifici anche se coloro che di solito li hanno provati testimoniano di averne tratto grande vantaggio, soprattutto se usati in combinazione con altri tipi di rimedi cellulite, come ad esempio la dieta, il massaggio o l’esercizio fisico.

Vacuum Cellulite

Vacuum Cellulite 69 è un praticissimo massaggiatore professionale destinato ad un uso casalingo. Usato con regolarità, è in grado di migliorare l’aspetto della vostra pelle nei punti in cui si è già manifestata la cellulite, facendola apparire molto più liscia e soda.

Grazie alle sue tre diverse funzioni, contrasta efficacemente la formazione di nuovi cuscinetti, aiutando a sciogliere gli accumuli di grasso già esistenti.

La sua azione principale è infatti quella di migliorare prima di tutto la circolazione linfatica e sanguigna, contribuendo a ridurre la ritenzione idrica e a drenare via scorie, grassi e tossine.

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Slimblack

Slimblack non è altro che una guaina contenitiva che ha la forma di un leggins.

La guaina è realizzata con materiali ipoallergenici e traspiranti, cuciti secondo un brevetto unico che ne va a formare la struttura caratteristica. Questo assicura anche la massima leggerezza e delicatezza senza quel brutto effetto insaccato che a volte appare con questo tipo di prodotti.

Il pantalone, una volta indossato, è in grado di aumentare la temperatura del corpo, aiutando a sudare e a eliminare così più liquidi, grassi e calorie. L’effetto risulta ovviamente maggiorato dal movimento fisico: più ci si muove, più si riesce a immagazzinare calore e a sudare di più.

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Detoxionis

Detoxionis è un integratore alimentare in compresse pensato per quelli che vogliono eliminare la ritenzione idrica.

Il prodotto consente di ottenere risultati sorprendenti sia contro l’accumulo di liquidi, sia contro la cellulite grazie alla sua speciale formula a base di estratto di finocchio, estratto della radice di tarassaco, polvere della radice di cicoria, estratto delle foglie di ortica ed estratto di ribes nero.

Grazie alle proprietà brucia grassi dei suoi ingredienti è in grado anche di ristabilire il naturale funzionamento del fegato, sgonfiare

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Come eliminare la cellulite dalle gambe e dai glutei

Tutti i rimedi che vi abbiamo mostrato nell’articolo sono perfetti per ridurre la cellulite da gambe e glutei. Quello che dovete fare per ridurre la cellulite dalle gambe è seguire questi 10 consigli:

  1. Avere uno stile di vita sano
  2. Avere un’alimentazione sana
  3. Praticare attività fisica costante ed a basso impatto: l’ideale sarebbe alternare palestra e camminata o palestra e nuoto
  4. Utilizzare guaine 
  5. Verificare l’appoggio plantare
  6. Bere tanta acqua e ridurre il sale
  7. Utilizzare fanghi, sali di Epson o bendaggi salini
  8. Ricorrere a trattamenti estetici come la radiofrequenza
  9. Effettuare massaggi linfodrenanti
  10. Essere costanti

Come eliminare la cellulite dalle braccia

Le braccia sono una zona meno soggetta alla cellulite, rispetto a gambe, cosce e glutei, ma soprattutto in età avanzata anche le braccia possono riempirsi di buchi.

Ecco qui i migliori rimedi per eliminare la cellulite dalle braccia:

  1. Sollevamento pesi
  2. Nuoto
  3. Muoversi il più possibile
  4. Fanghi
  5. Massaggi linfodrenati
  6. Bendaggi salini
  7. Ricorrere a trattamenti estetici come la radiofrequenza
  8. Ellittica

Ricordate che la cellulite può svilupparsi su qualsiasi area del corpo, ma tende a verificarsi più spesso in zone che hanno già livelli più elevati di grassi naturali, come le cosce.

Nel caso delle braccia, i tessuti grassi che si formano nel tempo intorno alle braccia possono eventualmente sviluppare la cellulite. Non c’è una sola causa di cellulite nelle braccia, ma i tessuti grassi più profondi sono la principale causa dell’inestetismo.

Come eliminare la cellulite esercizi

Ecco un video con degli ottimi esercizi per eliminare la cellulite:

Trucchetti per eliminare la cellulite

Rimuovere la cellulite è possibile ma richiedere impegno e costanza. Ecco qui alcuni suggerimenti utili per farla sparire più velocemente:

  • Muoversi: il movimento è uno dei migliori trattamenti. Questo non farà sparire la cellulite, ma avere dei muscoli sodi sotto la pelle la farà apparire  più uniforme;
  • Mangiare più cibi integrali: gli alimenti raffinati contengono infatti più grassi, zuccheri e tossine che contribuiscono ad una crescita di grasso corporeo;
  • Smettere di fumare: ogni boccata di fumo riduce l’afflusso di sangue alla pelle, riducendo circolazione e drenaggio linfatico.  Questo aumenta la possibilità di avere le vene varicose e di sviluppare cellulite su braccia, addome, cosce e glutei;
  • Esfoliare la pelle: adottare nella propria routine di cura della pelle degli esfolianti per il corpo non eliminerà la cellulite, ma farà apparire la vostra pelle più liscia e compatta;
  • Assumere più antiossidanti quali vitamina A, C ed E, oltre a minerali come zinco, selenio, manganese e rame  e acidi grassi polinsaturi come quelli contenuti nel pesce azzurro, può aiutare a prevenire il danno cellulare che porta alla formazione delle temute fossette.

Conclusioni

Allora, abbiamo risposto alla tua domanda come eliminare la cellulite? Inutile dire che la gran parte di questi rimedi risulta più efficace se combinata tra loro e, soprattutto nel caso dei trattamenti topici, la dieta, l’esercizio fisico e i rimedi naturali anticellulite, se usata con costanza e per un lungo periodo.

Speriamo che i nostri consigli e prodotti utili ti siano d’aiuto per sconfiggere finalmente la cellulite!

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Se vuoi approfondire l’argomento leggi anche:

Ti potrebbe interessare anche:

FAQ

A cosa servono i trattamenti topici anticellulite?

I trattamenti topici quali creme e lozioni servono a ridurre la visibilità della cellulite: dopo alcune settimane dall’inizio dell’applicazione, la pelle apparirà sicuramente più liscia e soda, ma occorrerà usare il prodotto ogni giorno e per un lungo periodo per far sì che i risultati diventino permanenti.

Come si esegue il massaggio anticellulite?

Il massaggio anticellulite si esegue esercitando leggere pressioni della zona colpita al fine di drenare i liquidi in eccesso. Una pressione più energica eseguita da un professionista può anche favorire il ricompattamento delle cellule adipose, facendo così apparire la pelle più liscia.

In cosa consiste la Criolipolisi?

La Criolipolisi, chiamata anche CoolScultura, è una procedura non invasiva che rimuove la cellulite congelando le cellule adipose sotto la pelle. Il freddo provoca infatti la rottura delle cellule adipose e il loro contenuto viene così assorbito dall’organismo.

Gli integratori alimentati sono utili per sconfiggere la cellulite?

Gli integratori alimentari a base di erbe come la centella asiatica ed estratti naturali come l’estratto di alga o di betulla possiedono proprietà drenanti e antinfiammatorie e quindi sono in grado di ridurre il gonfiore e l’edema legati alla cellulite.

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