Come rassodare il seno: metodi realmente efficaci

Rassodare il seno è l’obiettivo che molte donne si prefiggono. Il seno cadente, infatti, è abbastanza comune, soprattutto tra le donne di una certa età in quanto il tessuto mammario, con il tempo, perde elasticità e flessibilità. 

Oltre all’età che avanza, ci sono anche altre cause frequenti tra cui la gravidanza e l’allattamento, gli sbalzi ormonali, una dieta errata e il sopraggiungere della menopausa.

Per prevenire il seno cadente, è necessario iniziare a curare la zona fin da giovani, senza aspettare che gli inestetismi dell’età incalzino. Mantenere il seno sempre tonico e alto è possibile e non servono pozioni magiche o interventi chirurgici importanti, che spesso non danno i risultati sperati e col tempo presentano il conto dei danni collaterali.

Dunque come rassodare il seno? Attraverso rimedi naturali, esercizi, controllo dell’alimentazione e prodotti specifici.

Ecco di seguito alcuni dei prodotti migliori per aiutare il seno ad apparire più alto e tonico:

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Vediamo adesso quali sono le linee guida più efficaci per avere un decolleté sodo, tonico e in forma. 

Come rassodare il seno con i rimedi naturali

Sono diversi i rimedi naturali ai quali si può ricorrere per tonificare il seno. Consigli per tutti i giorni che aiutano, insieme ad un allenamento mirato, preciso e costante, a tenere in forma il decolleté, alto e sodo a lungo.

I principali rimedi naturali che andremo a vedere sono:

1. la scelta del reggiseno
2. il sonno
3. la postura
4. il peso e l’abbronzatura
5. le piccole attenzioni
6. l’alimentazione

Il reggiseno

Iniziamo col dire che la scelta del reggiseno è fondamentale per la cura del seno. Qualunque sia la propria taglia, si ha bisogno di un sostegno adeguato e che sia realizzato con tessuti di qualità, confortevoli ed elastici. È importante che il reggiseno accompagni le forme, le sorregga ma senza schiacciarle e comprimerle.

Il sonno

Altra mossa importante per puntare ad un seno alto e tonico è la qualità del sonno. E con questo non si intende solo dormire il giusto ma anche bene, con posizioni adeguate che non maltrattano il seno. Dormire di lato, ad esempio, non è positivo per il seno, non fa bene alla sua salute e anche alla sua bellezza. In questa posizione, infatti, potrebbero formarsi delle rughe sul seno.

Opportuno sarebbe distendersi sulla schiena e riposare in posizione supina. Ad ogni modo, per chi proprio non riesce a prendere sonno se non si sdraia sul fianco, è consigliato usare “la tecnica del cuscino”. Basta sistemare il cuscino di fronte al corpo, contro il proprio seno.

La postura

Anche la postura è importantissima per prendersi cura del decolleté, affinché rimanga più alto. Tenere le spalle curve, infatti, sia quando si sta in piedi che seduti, tende ad aumentare il cedimento dei tessuti. A lungo andare il seno accentua la sua posizione cadente. Mantenendo le spalle dritte, il petto in fuori e la pancia in dentro il seno di certo mostra di meno il suo cedimento.

Peso e abbronzatura

Le fluttuazioni di peso, poi, non sono per nulla positive. L’effetto yo-yo porta la parte ad una maggiore esposizione alle smagliature, con la pelle che perde elasticità.

Anche abbronzarsi bene aiuta a proteggere il seno dal suo naturale rilassamento. Se la pelle non viene protetta, tende a seccarsi e a corrugarsi più facilmente. È necessario, per questo, applicare con cura e in modo abbondante la crema solare anche sul seno.

Piccole coccole

Necessario anche coccolare un po’ il decolleté. E con questo intendiamo fare attenzione alla salute della pelle, in special modo quella del decolleté. In questa zona, infatti, la pelle è molto delicata e per via della posizione le fibre elastiche del derma sono soggette a diverse variazioni e sollecitazioni.

Ecco perché è importante fare dei massaggi, sia con creme ad hoc che sotto la doccia, sia fredda che calda. Alternare la temperatura aiuta a rassodare il seno migliorandone anche la circolazione.

Alimentazione

Infine, l’importanza dell’alimentazione. Una dieta scorretta può portare ad un indebolimento dei tessuti muscolari che circondano il seno. È così che le mammelle risultano più cadenti. Questo avviene quando nell’alimentazione c’è una carenza di proteine.

Le proteine dunque sono essenziali e vanno abbinate a vitamine, calcio, carboidrati, minerali e grassi. Alcuni cibi sono ricchi di queste sostanze e permettono di aumentare il seno in modo naturale. Consigliati: carote, broccoli, insalata, aglio, cipolla e cavolfiore. 

Come rassodare il seno con gli esercizi da fare in casa

Fare degli esercizi a casa per rassodare il seno non è complicato. Bastano anche 15 minuti al giorno di movimenti specifici e mirati per vedere dei buoni risultati.

O in alternativa anche un circuito più corposo da eseguire due o tre volte a settimana. Non serve un allenamento massacrante con movimenti faticosi e pesanti.

Gli esercizi ideali in questo caso sono quelli che permetto di rinforzare i muscoli pettorali, quelli che sorreggono le mammelle e restituiscono un seno alto e tonico. Questi esercizi, inoltre, non solo aiutano a mantenere la tonicità del seno nonostante l’età che avanza ma sono indispensabili per rassodare il seno dopo un dimagrimento.

Spesso infatti si pensa che per avere un corpo perfetto sia necessario correggere la propria dieta. E senza dubbio, infatti, avere una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per essere in salute. Se però l’attenzione all’alimentazione non è accompagnata dall’attività fisica, difficilmente si riuscirà ad avere un fisico scolpito e a raggiungere gli obiettivi di tonicità desiderati.

I principali esercizi fai da te che andremo a vedere per raggiungere questi obiettivi sono i seguenti:

1. Piegamenti
2. Stretching muscolare
3. Pesi

Piegamenti

I piegamenti sulle braccia sono tra gli esercizi che non possono mancare in un circuito di allenamento per il decolleté che si rispetti. Sono molto efficaci per rassodare il seno. Semplici e non troppo impegnativi, ma se svolti con costanza danno ottimi risultati.

Come procedere? Mettendosi in piedi, di fronte ad un muro e con le mani appoggiate alla parete. E piano piano si torna indietro. Si esegue l’esercizio per almeno 20 volte. Ideale sarebbe ripetere la serie almeno due volte.

I piegamenti poi possono essere fatti anche a terra. Ci si stende su un tappetino e si portano le mani in avanti. Basta tenerle un po’ dopo le spalle e stendere le braccia. Si piegano le gambe sulle ginocchia, si incrociano le caviglie e si sollevano. In questa posizione si inizia con i piegamenti. Almeno 10 per iniziare. Via via che si diventa più allenati il consiglio è quello di aumentare progressivamente per arrivare almeno a 20 ripetizioni.

Stretching muscolare

Con stretching muscolare si intende un esercizio molto semplice ma veramente adeguato per il rassodamento del seno. Si chiama così proprio perché il movimento richiama quello che si esegue nel percorso di rilassamento e distensione dei muscoli.

Non serve altro che alzare le braccia sopra la testa con i palmi rivolti l’uno verso l’altro e si distendono i muscoli. È come se ci si dovesse allungare con gli arti superiori rimanendo però con i piedi ben saldati a terra e la schiena dritta. Quelli che devono lavorare sono appunto le braccia. La posizione va mantenuta almeno per 20 secondi e poi si ritorna alla posizione di partenza. E si ricomincia per almeno 20 ripetizioni.

Esercizi con i pesi

Gli esercizi da fare con i pesetti sono diversissimi. Se ne possono fare un’infinità. Noi ve ne suggeriamo alcuni.

Si parte in piedi con braccia che scendono lungo il corpo ed i pesetti in entrambe le mani. I polsi restano rivolti verso l’esterno, le gambe si divaricano, le spalle sono aperte e distese. In questa posizione si alzano le braccia verso il torace piegando leggermente i gomiti e si torna indietro. Si inspira ed espira tenendo la pacia in dentro. Almeno 20 le ripetizioni consigliate.

Allo stesso modo di può variare stendendo le braccia davanti al seno e si tira in dentro prima un braccio, senza toccare il seno e poi l’altro. Alternandosi mantenendo sempre la schiena dritta, la pancia in dentro, le spalle distese e le gambe divaricate. Un esercizio sincrono che più viene fatto velocemente e più è efficace. Almeno 20 ripetizioni per due serie.

Con i pesetti si può lavorare anche sdraiandosi a terra. Ci si stende sulla schiena e si allungano le braccia verso l’altro. Nelle mani si impugnano sempre i pesetti con i palmi paralleli. Le braccia, in modo alternato vanno avanti e indietro. Si ripete l’esercizio per dieci volte, almeno per due serie consecutive.

Si può anche aggiungere una successione diversa. Allo stesso modo di quanto appena detto si esegue l’esercizio portando entrambe le braccia prima in avanti e poi indietro per dieci volte e anche in questo caso per due o tre serie.

Ti consigliamo di seguito un video con tutti gli esercizi utili a rassodare e tonificare il seno:

Come rassodare il seno con alcuni prodotti utili

I prodotti da soli non servono a nulla, ma accompagnati all’esercizio fisico e agli altri rimedi naturali possono fare la differenza.

Alcuni prodotti utili a rassodare il seno sono:

1. PushUp Formula
2. Breastfast
3. FlyBra

Pushup Formula

È una crema che stimola il rinnovamento delle cellule delle ghiandole e rende il seno più bello e più rotondo. Si presenta come un’efficace alternativa alla chirurgia estetica ed ha una formulazione naturale al 100%.

Gli effetti principali di questa crema sono: 

• l’eliminazione dei segni dell’invecchiamento
• una maggiore elasticità dei tessuti
• l’aumento del flusso sanguigno
• la prevenzione delle smagliature

Questi effetti che migliorano notevolmente l’aspetto del seno sono visibili fin dalle prime applicazioni.

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Breastfast

È un integratore utile per avere un seno più pieno e sodo e la pelle liscia. Questo integratore va assunto quotidianamente prima del pasto principale ed è in grado di aumentare la densità dei tessuti e favorire il drenaggio linfatico in quest’area così delicata del corpo femminile.

Unito ad esercizio fisico e ad una dieta sana ed equilibrata, già dopo 3 settimane, sono visibili i primi risultati: un seno più pieno, più tonico e una pelle più luminosa ed elastica.

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Fly Bra

Se sei alla ricerca di un metodo che abbia risultati immediati ti suggeriamo di provare Fly Bra. Si tratta infatti di un reggiseno che aumenta il seno di 1-2 taglie.

Nello specifico, stiamo parlando di un reggiseno senza ferretti e senza spalline (ideale dunque per essere indossato con vestiti molto scollati o con la schiena scoperta) fatto di silicone che aderisce perfettamente al seno.

Grazie ai laccetti centrali si può stringere il reggiseno e avvicinare le mammelle. In questo modo si darà al proprio seno l’aspetto che si preferisce enfatizzandone la dimensioni e la tonicità.

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Come rassodare il seno in poco tempo

Abbiamo visto che per rendere il proprio seno naturalmente più tonico e sodo ci sono vari rimedi che vanno dall’allenamento ai massaggi, dall’alimentazione all’uso di prodotti specifici, dai trattamenti agli accorgimenti utili per evitare di creare danni al proprio decolletè. 

Ciascuna delle soluzioni indicate porta i primi risultati secondo tempistiche diverse che generalmente vanno dalle 3 settimane ai 3 mesi. 

L’unico metodo che, benché non rassodi effettivamente il seno, è in grado di creare un effetto di tonicità e grandezza in maniera immediata, è l’utilizzo di reggiseni come Fly Bra. Quest’ultimo poi, a differenza di altri push-up, è praticamente invisibile (non ha spalline o chiusura posteriore) e si adatta perfettamente al corpo come una seconda pelle.

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Come rassodare il seno: la complessità dell’organo

Il seno è un organo complesso e rassodarlo non è poi così facile. Se infatti tonificare il corpo nella sua interezza non è complicato, dedicarsi al seno, invece, richiede maggiore accortezza. Perché? Esso non è un muscolo e dunque non può essere allenato e sviluppato con l’esercizio fisico. È formato, infatti, soprattutto da grasso e sostanze adipose che si modificano facilmente con il cambiamento del corpo, dovuto magari a perdita o aumento di peso.

Se aumentare la massa grassa o allenare i polpacci richiede concentrazione su gruppi muscolari specifici, per il decolleté tutto questo non è possibile. È necessario, infatti, fare un lavoro diverso che va a rinforzare le fasce muscolari del torace, la parte del corpo che regge il peso del seno e lo aiuta a rimanere alto e sostenuto.

Ecco perché per rassodare il seno è essenziale allenare i pettorali per tonificarli e renderli in grado di sostenere in modo naturale e delicato il seno. Allo stesso tempo la loro tonicità permetterà di migliorare l’elasticità della pelle e dei tessuti in questione.

Conclusioni

E’ chiaro dunque come prendersi cura della bellezza e della salute del seno non sia complicato, sebbene sia una parte molto delicata del corpo femminile.

Nell’articolo vi abbiamo fornito utili rimedi naturali, esercizi e prodotti per riuscire nell’intento!

Con piccoli accorgimenti quotidiani, un’alimentazione giusta e un costante e mirto allenamento il seno rimarrà alto, tonico e bello a lungo.

Speriamo che il nostro articolo ti sia stato utile!

Leggi anche:

• PushUp Formula: Benefici, costo e opinioni
• Flybra: Opinioni, caratteristiche e modalità di utilizzo
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