Come dimagrire in un mese: 3 consigli per te

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Dimagrire in un mese: potrebbe sembrare una corsa contro il tempo, invece è una cosa alla portata di tutti. Il segreto? Una dieta ben strutturata e un integratore valido, per ritrovare in poco tempo la forma desiderata.

Spesso trenta giorni, almeno sulla carta, sembrano tanti. Poi succede che quando ci impegnamo in una dieta vediamo il tempo stringere sempre di più, senza grandi cambiamenti sulla bilancia.Com’è possibile? I problemi potrebbero essere molteplici e di diversa natura.

Scopriamo allora come fare per ottimizzare il tempo a nostra disposizione, ottenendo il massimo risultato nel minimo tempo.

Obiettivo dimagrire in un mese con 3 semplici consigli: iniziamo.

Come dimagrire in un mese: da dove partire?

Partiamo da un presupposto che dovrebbe essere scontato ma che è meglio specificare. In trenta giorni si può dimagrire ma la perdita di peso non può (e nemmeno dovrebbe) essere eccessiva. Per ovvi motivi di salute infatti non dobbiamo sottoporre il nostro organismo a cali di peso troppo repentini. Ciò creerebbe scompensi di cui ci pentiremmo sia nell’immediato che nel lungo periodo.

Chiarito questo aspetto, procediamo. Intanto, come spiegato anche in altre occasioni, abbiamo bisogno di avere chiaro il concetto di metabolismo basale. Trovandosi alla base di tutto, è importante che ognuno di noi sappia di quante calorie al giorno necessita per alimentare le proprie attività vitali. Il metabolismo infatti è ciò che permette all’organismo di convertire il cibo in energia, facendone quindi combustibile per il nostro corpo. Di norma, sono gli zuccheri a essere impiegati come fonte di energia primaria, seguiti da carboidrati e grassi, usati una volta che i precedenti sono esauriti.

Quando con il passare del tempo abbiamo immagazzinato più calorie di quelle di cui avevamo bisogno, questo potenziale combustibile è andato ad accumularsi all’interno del nostro corpo sotto forma di depositi di grasso. È così che i chili hanno iniziato ad aumentare, portandoci ad una condizione di sovrappeso.

Quello che dovremo fare ora sarà agire proprio sul metabolismo, permettendogli di attingere a quei depositi sedimentati di adipe come fonte di energia, in modo che vengano bruciati.

Come fare? I 3 consigli per dimagrire in un mese riguardano:

  • alimentazione
  • dieta da seguire
  • prodotti da comprare

 

Come dimagrire in un mese: l’alimentazione

Il segreto, se così si può definire, è nell’alimentazione. Potrebbe sembrare banale, o scontato, ma dipende tutto da questo. Ogni singolo atleta, ogni modella, anche quella persona che abbiamo visto in spiaggia con un fisico scultore: nessuno di loro potrebbe avere il corpo che ha senza un’alimentazione adeguata.

L’attività fisica ha sicuramente un ruolo importante (a proposito, sai qual è il miglior sport per dimagrire?), ma da sola non basta. Nel corso del tempo ho sentito persone dire: posso mangiare quello che voglio, tanto vado in palestra. Niente di più sbagliato.

Non è un caso infatti se tanti soggetti sovrappeso che si impegnano seriamente in un percorso di cambiamento si dedicano a quella che si chiama “ricomposizione corporea”. Si tratta di un programma a medio-lungo termine che coinvolge dieta ed esercizio fisico, in maniera piuttosto rigorosa. Solo seguendo questo percorso, anche una persona che soffre di obesità può ottenere un fisico scolpito e definito. Altrimenti, i muscoli verrebbero sviluppati al di sotto dello strato di grasso, con un risultato esteticamente poco gradevole.

Quindi: una buona dieta è ciò che serve per dare sia la giusta sostanza che la giusta forma al nostro corpo. È vero: potresti sicuramente perdere peso eliminando tutti i carboidrati per un mese. Il tuo organismo però ne risentirebbe e come risultato riprenderesti tutti i chili eliminati non appena quei carboidrati venissero reintegrati.

Quello che puoi fare è affidarti a un nutrizionista, oppure prendere esempio da uno dei tanti modelli di dieta riconosciuti cercando di adeguarlo al tuo fabbisogno calorico. Approfondiamo la questione.

Come dimagrire in un mese: quale dieta scegliere?

Quando parliamo di fabbisogno calorico ci ricolleghiamo al discorso fatto in precedenza sul metabolismo basale. Dobbiamo riuscire a identificare infatti qual è il numero di calorie che ci serve per raggiungere un determinato peso, in modo da impostare la dieta su tale apporto.

A tale scopo esistono numerosi strumenti in rete che permettono di effettuare il calcolo di questo dato, anche in maniera gratuita. Definito questo, potremo adattare la dieta scelta ai nostri bisogni, in modo da mantenere un equilibrio nella proporzione tra carboidrati, proteine e grassi.

Vediamo allora qualche esempio di dieta che potresti prendere in considerazione.

Dieta a zona

La dieta a zona è probabilmente uno dei regimi alimentari meno stringenti tra quelli ufficialmente riconosciuti. L’idea è quella di suddividere le proporzioni dei macronutrienti in un rapporto 40-30-30. Questo significa che i carboidrati costituiranno il 40% del fabbisogno giornaliero, mentre proteine e grassi saranno il 30% ciascuno.

Lo scopo di questa dieta è di mantenere basso l’indice glicemico, assumendo alimenti che non aumentano i livelli di glucosio nel sangue. Il rilascio di zuccheri, pertanto, sarà lento e graduale. Si tratta di una dieta in cui non esistono cibi realmente vietati, ma che scoraggia l’assunzione di zuccheri aggiunti e carboidrati complessi. Minore la lavorazione dell’alimento, insomma, migliore l’assimilazione dei suoi nutrienti.

Dieta Dukan

Parliamo di una dieta dagli equilibri molto delicati e che nel corso degli anni ha ricevuto numerose critiche basate sui suoi apporti nutritivi fortemente sbilanciati. La dieta Dukan infatti prevede un’alimentazione ricca di proteine ma povera di carboidrati, con una struttura divisa in 4 fasi (due di attacco e due di mantenimento).

Qui le restrizioni sono abbastanza forti, dal momento che nelle prime due fasi sono consentiti esclusivamente cibi proteici, verdure e il consumo di crusca d’avena. La prima fase è breve e dura un massimo di 7 giorni, mentre la seconda può essere portata avanti diversi mesi. Solo dopo subentrano terza e quarta fase, che integrano alcuni tipi di carboidrati e frutta nell’alimentazione quotidiana precedente.

Si tratta sicuramente di un regime alimentare efficace per perdere peso, con risultati veloci e potenzialmente duraturi se si ha la costanza di seguire attentamente la dieta. Non è però un piano che si può improvvisare. Serve infatti l’assistenza di uno specialista che ci segua durante le varie fasi per controllare la nostra reazione a questo apporto nutritivo.

Dieta ipocalorica

Qui serve una precisazione: ogni dieta fatta per perdere peso può essere definita ipocalorica. Sappiamo infatti che i grassi verranno bruciati quando il nostro corpo andrà ad attingere alle scorte presenti in cerca di combustibile da trasformare in energia. La dieta ipocalorica di cui parliamo in questo paragrafo è particolarmente stringente, adatta a brevi periodi e da effettuare sotto controllo medico.

La dieta VLCD (very low calories diet) prevede meno di 800 calorie al giorno, a fronte di un fabbisogno medio, per le donne, di 1300-1500 Kcal. Più equilibrato sarebbe invece adottare un regime LCD, con un deficit giornaliero meno importante ma comunque efficace già nel breve periodo.

Diventa quindi fondamentale “contare” le calorie che assumiamo, con la possibilità di creare un piano alimentare adatto a noi basato su una semplice somma di quello che introduciamo nell’organismo. Anche se potrebbe sembrare complesso all’inizio, si tratta di uno dei metodi per dimagrire più efficaci e che consente anche una certa libertà d’azione.

Come dimagrire in un mese: i prodotti

Lo sappiamo, quando il tempo stringe vorremmo vedere i risultati subito. Per molti, una dieta è sufficiente a perdere quei 2-3 chili già dopo 15 giorni, mentre per molti altri c’è bisogno di un aiuto esterno. Il riferimento è a tutte quelle situazioni in cui il metabolismo non riesce in maniera autonoma a tornare al di sopra di una certa soglia di lavoro, per motivazioni genetiche oppure indotte (metabolismo lento o metabolismo pigro).

In media una dieta corretta permette di perdere tra i 5 e gli 8 kg in un mese in situazioni di sovrappeso non eccessivo. Questo perché il cambio di regime alimentare solitamente permette di eliminare prima di tutto i liquidi in eccesso (2-3 kg), per iniziare poi ad agire sulla massa corporea.

Accelerare il processo si può, assumendo degli integratori specifici. Non parliamo di prodotti dimagranti venduti come miracolosi, quanto piuttosto di formule attentamente studiate per intervenire in maniera naturale sui processi fisiologici. Tutti gli integratori proposti infatti sono composti con ingredienti al 100% naturali, assolutamente sicuri e testati.

Un’ultima occhiata la meritano infine i pantaloncini e le guaine snellenti, ugualmente efficaci per dimagrire velocemente e in modo mirato grazie al loro “effetto sauna”.

Bio Sazio

Partiamo da un integratore particolarmente indicato per chi si affaccia a una dieta dopo anni di abitudini alimentari sbagliate. Bio Sazio infatti svolge una tripla azione sull’organismo, mettendolo nelle condizioni migliori per perdere i chili in eccesso in poco tempo.

La prima fase è quella di depurazione di fegato e intestino, che vengono liberati dalle scorie e dalle tossine che ostacolano il naturale processo di dimagrimento. In secondo luogo viene ridotto il senso di fame, permettendoci di non vivere come un sacrificio le quantità della nuova dieta. Infine Bio Sazio agisce sul metabolismo: dopo anni di attività errata questo viene riportato su livelli di lavoro ottimali. Di conseguenza otterremo un maggior consumo calorico, anche in condizione di riposo, e riusciremo finalmente a bruciare i depositi di grasso.

Venduto in polvere solubile, questo integratore di facile assunzione va preso 2 volte al giorno in corrispondenza dei pasti principali.

 

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Fucusnella

Fucusnella fonda la sua efficacia sulle proprietà benefiche del fucus, un’alga nota anche come quercia marina. Parliamo di un prodotto adatto quando la necessità è quella di combattere sì i chili di troppo ma anche la ritenzione idrica.

Grazie alle proprietà diuretiche del tarassaco presente, infatti, sarà possibile eliminare in prima battuta i liquidi in eccesso. Persi questi primi chili e centimetri, l’azione di Fucusnella andrà ad attivare il metabolismo basale, favorendo allo stesso tempo la lipolisi. A questi due effetti si unisce infine un’importante azione antiossidante messa in piedi dalle proprietà dell’asparago.

L’integratore viene venduto in pratici flaconi da 60 capsule, comodi da portare sempre con sé anche fuori casa.

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Supremo Slim 5 

Supremo Slim 5 è un integratore alimentare in gocce capace di accelerare il dimagrimento sfruttando solo principi attivi naturali.

In virtù della sua formulazione 100% bio e totalmente made in Italy i suoi effetti benefici sono molteplici: facilita l’assorbimento dei grassi stimolando il nostro metabolismo a bruciare più velocemente; limita l’assimilazione dei carboidrati tenendo sotto controllo la glicemia; drena i liquidi in eccesso regalandoci una pelle sgonfia e distesa; riduce il senso di fame grazie all’alto contenuto di fibre; contribuisce al benessere intestinale, appiattendo la pancia.

Essendo in formulazione liquida, il suo utilizzo è davvero molto semplice. Basterà infatti diluire qualche goccia in mezzo bicchiere d’acqua, mescolando ed assumendo la miscela così ottenuta per via orale. L’operazione può essere effettuata 1 o più volte al giorno seguendo le indicazioni fornite dal produttore all’interno del foglietto illustrativo. Fra i suoi ingredienti troviamo:  Cannella, Gynostemma, Guaranà, Glucomannano, Betulla.

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Reishi Plus

Reishi Plus è un integratore dimagrante disponibile sotto forma di 60 comode capsule da 200 mg. L’ingrediente principale è il fungo Reishi, il cui nome scientifico è Ganoderma Lucidum, una pianta che per forma e sembianze è del tutto simile ad un fungo conosciuta anche col nome di “fungo dell’immortalità”.

Fra i benefici effetti attribuiti a Reishi Plus integratore in virtù della sua composizione vi sono la capacità di ridurre il colesterolo e il grasso corporeo, contrastare alcune disfunzioni della tiroide che portano all’aumento di peso, regolare i livelli di glicemia nel sangue, rafforzare il nostro sistema immunitario a causa delle proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, antibatteriche, antivirali, antidepressive e antistress del fungo Reishi.

Assumere Reishi Plus è davvero facilissimo. Vi basterà estrarre 2 capsule dal comodo flacone ermetico e assumerle con un abbondante bicchiere di acqua prima di ogni pasto principale.

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BB-Dren

Può capitare di non aver particolare bisogno di dimagrimento e di voler solamente limare il proprio peso eliminando quel fastidioso gonfiore che ci accompagna da troppo tempo. In questi casi, un prodotto come BB-Dren è l’ideale.

Come è facile intuire dal nome, questo integratore è un potente drenante a base di mirtillo nero, potente antinfiammatorio ricco di acido citrico e di acido folico. L’estratto di succo di mela poi permette di eliminare le tossine fornendo al tempo stesso vitamine fondamentali per l’organismo (B e C). In poco tempo sarà possibile liberarsi di liquidi e cuscinetti, eliminando la cellulite e tutti gli inestetismi causati dalla ritenzione idrica.

Con BB-Dren sarà possibile dire addio a quei chili di troppo, senza più il timore di vedersi fuori forma.

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Slimblack leggins

Slimblack leggings è un prodotto davvero innovativo finalizzato ad ottenere un dimagrimento rapido in alcuni punti critici, vale a dire pancia, cosce e sedere. In poco tempo è capace di snellire, rassodare e modellare il corpo di più e meglio di qualunque dieta o esercizio fisico.

L’azione snellente e rassodante di Slimblack leggins è assicurata grazie allo speciale “effetto sauna”. In altre parole, il pantalone, una volta indossato, è in grado di aumentare la temperatura del vostro corpo, aiutandovi a sudare e a bruciare così più grassi e calorie. L’effetto risulta ovviamente maggiorato dal movimento fisico: più vi muoverete, più quindi riuscirete a immagazzinare calore e a sudare di più.

A differenza di tutte le altre guaine snellenti, ha una forma anatomica a pantalone, per cui è in grado di raggiungere punti critici come l’interno cosce, i fianchi ed in glutei, rassodando e riducendo proprio lì dove c’è più bisogno.

Per una maggiore efficacia, il produttore consiglia di indossare Slimback leggins per almeno 3-4 ore al giorno. Questo non rappresenta assolutamente un problema in quanto può anche essere utilizzato anche sotto gli abiti di tutti i giorni. In questo modo potrete raggiungere i risultati sperati in meno di un mese.

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Conclusioni

Riassumendo, abbiamo visto che anche in tutte quelle situazioni in cui il tempo è nostro nemico, dimagrire in un mese si può.

Abbiamo evidenziato alcuni aspetti fondamentali da tenere in considerazione: il primo è quello di evitare soluzioni fai-da-te senza fondamenti scientifici (i classici digiuni improvvisati) che potrebbero causare problemi seri alla tua salute. Il secondo è la necessità di conoscerti, calcolando i dati fondamentali su cui basare il tuo dimagrimento (metabolismo basale e fabbisogno calorico). Il terzo è quello di poter fare affidamento su prodotti specifici per diminuire i tempi necessari a ottenere risultati e massimizzare gli effetti della tua dieta.

L’importante è rivolgersi a integratori che siano testati, certificati e soprattutto creati con ingredienti totalmente naturali e di prima qualità. Solo così potrai sentirti al sicuro da controindicazioni ed effetti collaterali, assumendo prodotti realmente efficaci.

Se volete altri consigli per dimagrire leggete subito:

Domande frequenti su come dimagrire in un mese

Dimagrire in un mese si può?

Assolutamente sì, a patto di rispettare alcune regole di base che ti permetteranno di mantenere i traguardi raggiunti a lungo. Niente diete improvvisate, meglio affidarsi a un piano nutrizionale su misura.

Come posso ottenere risultati più in fretta?

Puoi associare alla tua dieta degli integratori 100% naturali che ti permettano di amplificare e accelerare gli effetti del dimagrimento. Fai attenzione a rivolgerti solo a prodotti testati e notificati al Ministero della Salute come quelli che trovi sulle nostre pagine.

Quanti chili posso perdere in un mese?

Secondo dati statistici, seguendo una buona dieta e utilizzando degli integratori validi, è possibile perdere tra i 5 e gli 8 kg nell’arco dei primi 30 giorni di trattamento.

E se volessi solamente eliminare il gonfiore?

Esistono molti prodotti drenanti specificamente pensati per queste situazioni. I risultati saranno pressoché immediati, permettendoti di eliminare i liquidi in eccesso e di dire addio a quei chiletti di troppo.

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